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========= 睡眠ルーティンって何?? ========= 寝る前に、 ・お風呂はシャワーですます ・飲食を摂る ・明るい部屋で過ごす ・布団の中でスマホを見る などのことをしていませんか? その行動は、実はとても危険です!! 睡眠ルーティンをご存知でしょうか? まずは、睡眠ルーティンについてお話しします。 睡眠ルーティンとは、寝る前に行う習慣のことです。 言わば寝るための儀式のようなもので

睡眠オンラインスクール学長の荒川内 博です。 このブログでは、睡眠を中心に健康について解説しています。 世界一睡眠が悪い日本で、睡眠が良くて当たり前の文化をつくるために活動しています。 今回は 「考え事をしてなかなか眠れない!」という方におすすめの 【認知シャッフル睡眠法】について解説していきます。 「寝ようと思ったのにいろいろ考えちゃって目が冴えてしまいます。」 と言われることがあります。 ここ