1.睡眠のための環境を整える。寝室は暗く、静かで温度も適度に調節しましょう。 ・暗い部屋にすることで、深い睡眠に入るためのメラトニンの分泌を促します。また、静かな環境であれば、外部からの干渉を最小限に抑えることができ、睡眠の質を高めることができます。温度も、寝室が暖かすぎる...

＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 睡眠ルーティンって何？？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 寝る前に、 ・お風呂はシャワーですます ・飲食を摂る ・明るい部屋で過ごす ・布団の中でスマホを見る などのことをしていませんか？ その行動は、実はとても危険です！！ 睡眠ルーティンをご存知でしょうか？...

睡眠オンラインスクール学長の荒川内　博です。 このブログでは、睡眠を中心に健康について解説しています。 世界一睡眠が悪い日本で、睡眠が良くて当たり前の文化をつくるために活動しています。 今回は 「考え事をしてなかなか眠れない！」という方におすすめの...

ブログ記事の作成がより簡単に、スムーズになりました。Wix エディタにアクセスすることなく、デスクトップやスマホから公開サイトにアクセスすることで記事を作成して公開することができます デスクトップから記事を作成するには まずは Wix...

Wix ブログを利用することで、本格的なブログをデザインすることができます。様々な機能がつまったブログをお試しください。 8つの本格レイアウトから自由に選択 Wix ブログでは8つのレイアウトから自由に選択していただけます。レイアウト「タイル」を利用することで、訪問者が興味...

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